Uke 21; 80km løp, 30km sykkel, fjellet og litt Zappa.

Uke 21, yes! helt klart en uke med fremgang. Jeg var litt skeptisk om akilles skulle tåle 3 turer opp mot 20km 3 dager på rad. Men det gikk veldig veldig bra. Jeg løper fortsatt ultrasakte men det gjør meg ingenting så lenge jeg løper smertefritt.

Uken fordelt ble 13km rundt Lier og Gulhaug på mandag. 16 km fra Årkvisla om Stronghytta, Spiralen, Landfalltjern og Undersrud, Amtamannsvingen og hjem. Torsdag 10 km til jobb. Lørdag 23 km. på Blefjell og søndag 18km på Blefjell. Akkurat 80km og 10km mer enn jeg hadde håpet på. Mulig det ikke er så bright å overstige 10% økning i uka så mye men jeje nå gikk det greit og uke 22 blir mindre. Dattern spiller fotball ikveld og fredag reiser vi til Stockholm. Jeg tror faktisk det hadde gått å løpt maraton nå men jeg står over. Det blir kun god mat, shopping og litt RockNRoll. Blir helt sikkert bra det også.

Jeg sliter litt med ryggen så håper å få trykket den godt på plass idag. Deretter løpe onsdag og torsdag og en tur søndagskveld. Blir det 60 km så skal jeg være fornøyd.

Torsdag ble det også en liten Rockekveld sammen med ultraverdens største Zappa fan (Geir hvis noen lurte). GrandMothers of Invention på John Dee ble svingende selv om lydmannen gjorde sitt for å drepe musikken. Mektig imponert over bassisten. Skjeldent det er han som fanger oppmerksomheten min men mr. Fowler var bra.  Don Preston som er noen dager unna 80 år er bare imponerende. Satser på at jeg fortsatt går på konserter nå jeg er 80 :-)

Gode dager som minimalist i fjellet!

Vi reiste til fjells fredag og løpsmessig har helgen vært en opptur. Jeg har stått opp tidlig og løpt ut med en skive brød i hånda. Kun meg, skoa og Sporthill shorts. Nydelig vær og så tidlig på morgenen at jeg har hatt hele fjellet for meg selv. I bar overkropp ble jeg litt solbrent men pyttsann. Hadde det veldig bra. Etter turene ble det masse tid til lek med ungene. Fjellturer og steinkasting. Akkurat slik jeg liker det. Noen is ble det og.

Ned blant trær igjen etter å ha løpt i myrer

Turene ble lørdag 23km, søndag som skulle være hviledag ble 18km og mandag ble 19km så tett opp mot 20 alle dager. Jeg turte ikke lengre turer med to stk. akilles som endelig er snille med meg. Jeg kan løpe igjen og jeg kan løpe bakker. Jeg løper sakte som sneilen men dude som jeg koser meg. Slike dager kan jeg leve med.

Forrige uke ble det over 80km som jeg er super happy med det. Akilles ser ut til å tåle det og jeg sklir mer og mer over i mitt gamle steg som er mer foran på fot. Da har jeg det best. Venner på fjellet denne gang var Hoka Mafate og Precision. Glimrende sko og selv Hoka’ne begynner å fungere for meg selv på kronglete partier. Cruise sko!!! Perfekt for hippietrail running :-)

Hoka Mafate mine nye favoritter på stier og grusveier

Nå skal bare finne sykkleveien mellom Vestfossen og Kongsberg så blir det tur retur løp til/fra hytta på meg iløpet av sommeren. Reger med det blir rundt 6 mil hver vei. Opp fredag og ned lørdag. Gleder meg!

15km på skauen, Hoka og ultrainnslag

Skulle teste platåsko i går og etter en aldri så liten handel ble jeg dumpet av på Årkvisla. Første runde i singlet i år og det var deilig. Kunne lett droppet den også for sola steika. Løp litt innover på grusveier før jeg knakk inn noen stier og snirklet meg rundt Strongløypa opp til Stronghytta. Gikk rolig og bedaglig men jeg svettet godt i motbakkene. Fra Stronghytta flater det litt mer ut mer småkuppert terreng og mer grusvei.

Hoka Mafate fungerte utmerket. Jeg er redd jeg må få meg ett par av veiversjonen også. Utrolig behaglige sko å løpe i. Med mine ankler likte jeg ikke de høye skoene i steinrøysene så var ytterstforsiktig. Men på sti og grusveier. Helt supre faktisk. Skoene kommer til å bli godt brukt for jeg har planer om å løpe en hel del på de grusstiene bra for beina er det også.

Turen gikk videre opp mot Landfalltjern. Kjørte litt for mye i bakkene og fikk litt føling med høyre akilles. Roet det ned og ting gikk seg til. Så gikk turen i relativt raskt tempo ned mot Årkvisla før det gikk mot Undersrud. Her blir det litt mer sti og steinrøysete og jeg slo ned farten. Akkurat da jeg var nede på grusvei og hadde satt opp tempoet litt kom en lang skikkelse imot. Umulig å ta feil av selv på en mils avstand. Det var Jon Harald på tur. Ble en liten stop og en kjapp ultraprat. Der jeg stod litt rød i tryne og med svetten rennende kunne jeg ikke annet enn å innrømme at formen er litt ræva om dagen..men stigende. :-)

Sjokkomelk ventet i kjøleskapet og vekta melder om at jeg er bare en liten kilo unna matchvekt. Et par langturer og jeg er på plass :-)

Ble også 11km til jobb idag så nå begynner uka å gå seg litt til. Tror vi lander ganske pent på 70km som var målet. Utrooooooooooooooooolig deilig med tur på morgenen i dette deilige været. Varm vind i håret bortover fjordparken er bare en perfekt start på dagen! og i kveld blir det Zappa!!!!

Uke 20: 64km løp inkl. en langtur og 40km sykkel.

Uke 20 ble brukbar. Fortsetter å øke gjevnt og trutt med lengde og det går da fremover. Jeg la uken litt opp til at lørdag kunne bli 60 km. I ettertid er jeg drithappy at det kun ble lagt opp til 30km. For øyeblikket holdt det mer nok! Men det var siste sutringa mi om at jeg er i dårlig form. Akilles er bra (kun litt stiv) og jeg løper i herlig vårvær. Det er allt jeg ønsker! Så får vi tro at resten kommer etterhvert. :-)

Uken fordelt på dager ble: mandag 14 km (Kjellstad, Nøste, Drammen, Lierstranda, Gulhaug, Husebysletta og hjem). Onsdag 12 km (Kjellstad, Nøste, Drammen, Gulhaug, Huseby og litt kortere vei hjem. Fredag 8 km (Kjellstad, Nøste, Lierstranda, Amtmannsvingen, Litt tilbake og gamle jernbanelinja til Kjellstad) og lørdag 30 km i Bærumsmarka. Greit nok, og nå er vi bare 10 km unna de 75 kilometerne jeg hadde som mål å ha som minstekrav :-)

Uke 21 blir litt tøff med henhold til kilometere og løpeturer da det er litt reising og fotball med barna. Tror ikke jeg skal starte med 2 løpeturer om dagen ennå. Vi skal dog til fjells og jeg tar med løpeskoa dit og satser på noen gode turer på grusveier. Håper å få landet rundt 60-70 km.. da gjerne nærmest 70 :-)

30 kilometer over stokk og stein

Det absolutt positive var at dette er 30km på en tur og ikke uken summert opp, og at jeg igjen var med Geir og Bjørn på tur, noe jeg har gledet meg til siden i februar når skadene slo inn.

Vi startet hjemme hos Bjørn etter at jeg hadde vært en liten tur innom Løplabbet i Sandvika og blitt plukket opp der av Geir. Etter en liten skift var det klart for tur. Geir hadde lovet for det meste grusveier så jeg løp i mine skinnende hvite og nye Precision som er de skoa jeg stoler mest på for øyeblikket. Vi begynte pent på asfalt som ble fine stier før vi kom over i ett parti på 10  km med opp og ned, klissvåte stier og en masse stokk og stein. Egenlig ok for en som starter på 0 igjen for det ble rolig tempo. Vi kom oss inn til en av skiforeningens hytter hvor det ventet bakst og en farris. Jeg følte at dette hadde gått veldig greit.

Ned fra hytta gikk det stort sett nedover til Bokstadvannet og her var det grusvei. Gikk fint. Så bar det gjennom Røa og mot Stabækk/Bekkestua eller noe sånt. Bærum. Her gikk jeg mega tom. Litt dumt av meg å løpe uten drikke men en winforce gel og nok en farris reddet meg litt slik at jeg kunne snirkle meg med de siste 5 kilometerne hjem.

Summert opp: deilig å være med og 30km tur var digg. MEN skuffet over formen som var såpass råtten. Jeg hadde virkelig håpet at jeg ikke var satt så langt tilbake. Det hører med til historien at jeg hadde feber når jeg kom hjem så noe i kroppen var ikke perfekt men..nei uff… er vel bare en ting som gjelder nå. Trene! Akilles er fin og beina er fine idag så hvis feberen går ned (noe det ser ut som den gjør) blir en liten tur på skauen i kveld for å lufte Hoka Mafate.

En lørdag på 30km og 522 høydemeter flott, formen..kan bare bli bedre. Og skoa?? De var like hvite :-D

Uke 19; 57 km løp, 45 km sykkel. Ting går fremover.

Som overskriften sier; det går fremover! Uke 19 var ikke halvgæærn. Nesten 60 km løp fordelt på 4 økter og 2 sykkeløkter begynner faktisk å ligne noe. Startet ok på mandag med 9km som var litt småtunge, men det å slite seg litt rundt i joggesko er bare deilig. Onsdag var fin fine 24 km. i ganske ok fart. Ble litt stiv men det løste seg opp ved å roe det litt ned. Fredag kveld hadde jeg litt dårlig tid men rakk i overkant av 9km alikavel. Hadde tenkt meg litt lenger enn 15 km. på søndag men bestemte meg for å løpe et par dager på rad så kortet den ned. Løp turen rolig, og for første gang i år i skogen, for å være klar til nye 15 idag. Beina kjennes fine ut og det var bare helt utrolig deilig på skauen så gleder meg til i kveld. Det blir naturligvis endel mottbakker til skogs men akilles klagde ikke over det. Løp motbakkene veldig rolig just in case.

Uke 20 blir litt kaotisk.. har ikke helt oversikt over den ennå men satser på 4 økter. Introduserer trening uten fridag imellom igjen og en litt lenger langtur til lørdag. Håper å tror jeg orker å stå opp tidlig nok til å løpe en fin tur i skogen også ned til byen på morgenen 17 mai. (Men det tørr jeg ikke vedde penger på :-))

24 km en onsdag

Vibeke skulle ha venninne på overnattingsbesøk så det sa seg selv at jeg måtte ut en tur å løpe. Kom litt seint igang men valgte nye Precision skoa..woohaa for ett valg. Ble en super tur og jeg fikk slått i hjel hele kvelden ;-). Jeg startet litt pent inn mot Drammen og over Nøste. Følte meg egentlig litt tung men på vei mot Gullhaug langs Lierstranda slapp det og km’er tiden begynte å lignen noe. Løp ut til Gulhaug og opp på gamle toglinja..der var det flere som løp og jeg mista litt hue..så istedenfor fin ultra fart ble det godt under 5.00 på km.

Rakk akkurat og oppservere mr. Bern i herlig driv komme mot meg. Som alltid når vi møtes så sliter jeg med ett eller annet.. denne gangen med snørr i halve fjeset, tror jeg rakk å smile om ikke annet.. deretter fikk jeg los på noen forran og løp meg god og stiv. Deilig å løse opp ned Lierbakkene før jeg løp ned forbi Tuverud og til Gulhaug igjen. Hadde ikke lyst til å dra hjem så løp Lierstranda inn til Drammen og Aass bryggeri. Da fikk jeg lyst på en pils “og i kjøleskapet hjemme er det øl” så satte nesen over Nøste og hjem til Kjellstad. 24km og litt til viste Garmin og jeg har hatt min beste tur på lenge igjen.

Har nok en liten kunstig formtopp akkurat nå.. tipper det blir tyngre igjen men jeg nyter å være på runnershigh for øyeblikket.

Og en ting til fra ett skohue.. å være i Precision igjen.. det var som å komme hjem. Nye ferske Precision, bedre blir det ikke!!